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골다공증 골다공증 암 보다 무서운 골다공증 최선의 예방법 [100세 건강] 근육 1kg 늘리면 골다공증 0.74배 감소 골다공증을 예방하기 위해선 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 나이가 들면호르몬이 급격하게 감소하는데. 근육량이 증가하면 뼈를 둘러싼 근육이 많을수록 골밀도가 높기 때문이다. "하체 근육 운동을 꾸준히 하는 것이 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄이는 데 큰 역할을 할 수 있다"라고 말했다. ◇근육량 1㎏ 늘면 골다공증 위험 0.74배 감소 우리 몸은 만들어진지 오래된 뼈는 (골 흡수) 그 부위에 새롭고 싱싱한 뼈를 만드는 과정(골 형성)이 꾸준히 일어난다. 골다공증은 이때 골의 형성과 흡수 과정의 균형이 깨질 경우 발생한다. 뼈의 두께가 얇아지거나 뼈 내에 눈에 보이지 않는 작은 구멍.. 2022. 11. 18.
마 뿌리 보다 마씨 마 씨 효능 요즘 들어 마 보다 마 씨가 좋다 마 씨는 마의 유익한 영양분을 농축해놓은 캡슐이라 보시면 됩니다 한방에서는 마 씨를 몸이 약해 기가 허한 분께 사용했습니다. 마 씨 속에 들어있는 뮤신 성분은 위벽을 보호해주며 소화불량. 위염. 속 쓰림. 위궤양 등의 위장장애에 좋은데요 예부터 위장의 화를 다스리는 명약. 풍부한 식이섬유. 식이섬유는 장을 튼튼하게 하여 면역력을 높여주고 몸속의 독소를 배출. 플라보노이드가 다량 함유. 황산화 효능이 탁월. 활성산소를 제거하여 노화방지. 이황 산화 물질은 마 뿌리보다 마 씨앗에 12배가 함유. 혈전 생성을 억제. 혈액순환. 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 근본적으로 치료. 당뇨로 인해 갈증이 심한 것을 해소. 간에도 좋은 역할. 황달에도 좋고 마 씨는 성질이 차.. 2022. 11. 16.
해바라기씨 해바라기씨 생약명. 항일규 꽃말. 동경 숭배 생 건 차 효소 담금주 1. 건강에 좋은 불포화지방산 건강에 좋은 다가불포화지방산과 단일 불포화지방산이 매우 풍부합니다. 다불포화지방산은 2개 이상의 이중 결합을 가지고 있는 불포화 지방산으로 오메가-3과 오메가-6 지방산이 있습니다. 단일 불포화지방산은 1개의 이중 결합을 가지고 있으며 오메가-9 지방산이 있습니다. 다불포화지방산 오메가-3 지방산은 등 푸른 생선(고등어 꽁치, 참치, 청어), 들기름, 견과류(호두, 잣) 등에 많이 있으며 혈중 중성지방 농도를 낮추고 항혈전 및 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오메가-6 지방산은 옥수수유, 콩기름, 해바라기씨유, 참기름 등에 많이 있으며 혈중 콜레스테롤의 균형을 조절합니다. 단일 불포화지방산 오메가-9 지방산은 .. 2022. 11. 15.
운지 버섯 이야기 운지버섯효능 1. 만성기관지염 운지버섯은 우리 몸의 면역체계에 도움을 주기 때문에 만성기관지염에 진해와 거담 작용 효과가 있다고 합니다. 또 항바이러스와 항염증, 항박테리아 효능이 있어 만성기관지염에 도움이 된다고 합니다. 2. 항암효과 앞서 운지버섯이 버섯에서 처음으로 항암물질이 발견되었다고 했는데요. 운지버섯의 다당성분은 주로 위암, 식도암, 간암, 결장직장암, 폐암 및 유방암 등의 고형암에 효과가 있다고 합니다. 중요한것은 이 항암성분의 중요한 장점은 독성이나 부작용이 거의 없다는 점 입니다. 3. 만성간질환 운지버섯은 어느산에서든 쉽게 볼 수 있는 버섯인데요. 주로 간에 효과가 좋다고 하며, B형간염, 만성활동성 간염, 천연성 간염등의 간질환과 만성간질환에 효능이 있다고 합니다. 간의 손상을 막아.. 2022. 11. 14.
차요태 효능 차요테 효능 차요태는 아연과 구리 미네랄 등의 성분이 포함되어 있어 피로를 회복하는 데 도움을 주고 피부미용과 기초질환인 감기와 면역 관련 질환에 개선 효능이 있으며 섬유질 또한 풍부하여 염증을 줄여주고 우리 몸에 유익한 박테리아의 증식을 도와 장 질환에 노출될 위험을 낮추어 주는 데 도움이 된다고 합니다. 차요태효능이 혈당 조절을 정상적으로 하여 줌으로써. 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되고 비타민과 마그네슘 성분이 인체에 유해한 성분과 나트륨 배출을 도와 혈류의 개선에 도움을 주어 동맥 질환의 위험성을 낮추어 주고 뇌졸중과 심장발작 등의 위험성을 감소하는 데에 효능을 지니고 있습니다. 차요태에는 비타민C, 엽산, 비타민K, 비타민B 6등의 성분이 포함되어 있어 뇌의 신경 전달물질의 생성을 도와 우울증,.. 2022. 11. 13.
도꼬마리 도꼬마리 생약명.창이자 성질.따뜻 달고 쓰다 독이 있다 꽃말.고집 애교 차 담금주 비염과 축농증 개선 도꼬마리에는 플라보노이드 성분이 풍부해 항산화 작용을 하고 체내 염증 개선에 도움이 됩니다. 또한 사포닌, 올레산도 함유되어 있는데 이 성분들도 염증억제에 도움이 되어 비염과 축농증 개선에 효과적입니다. 피부질환 개선 도꼬마리는 항염, 항균작용이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 아토피, 피부 건선, 습진, 가려움증, 갈라짐 등 피부질환이 있는 곳에 도꼬마리를 달인 물로 씻거나 도꼬마리 성분이 함유된 연고나 크림을 받으면 개선이 됩니다. 노화 예방 플라보노이드 성분은 항산화에 좋은 것으로 유명합니다. 활성산소를 제거하여 노화의 진행을 막고, 세포의 손상을 막아 피부건강에 아주 효과적인 성분입니다. 도꼬.. 2022. 11. 12.
도깨비바늘 도깨비 바늘 생약명.귀침초 성질.평하고 무독하다 꽃말.흥분 도깨비바늘(귀침초) 다양한 효능 항암작용(위암, 폐암, 식도암 등) 항산화 작용, 노화예방, 면역력 강화 항균·소염작용, 해열작용, 해독작용 기침, 감기, 기관지염, 인후통 효능 천식, 폐렴 등 호흡기 질환 효능 탁월 고혈압·고지혈·중성지방 효능 콜레스테롤 감소, 혈액순환 촉진 당뇨병 효능, 단백뇨(소변거품) 치료 백반증 효능 특효, 알콜·지방간 해독 간염·간기능 향상, 황달 치료 효능 신장염, 신우신염, 방광염 효능, 이뇨작용 편두통, 복통, 위염, 관절염 치료 설사·이질 효능, 부종 효능 맹장염, 파상풍, 외상출혈, 타박상 효능 2022. 11. 11.
'가을대추'의 놀라운 효능 회춘의 열매 '가을 대추'의 놀라운 효능 10가지 중국 속담에 하루 대추 세알을 먹으면 평생 늙지 않는다" 당나라 측천무후와 청나라 서태후 여걸은 나이보다 훨씬 젊게 보였다고 하는데, 피부미용의 비결이 수시로 대추를 먹었기 때문이라고 합니다. 동의보감에서는 '대추는 맛이 달고 독이 없으며 속을 편안하게 하고 오장을 보한다. 오래 먹으면 안색이 좋아지고 몸이 가벼워지며 늙지 않게 된다.'라고 기록되어 있습니다. 특히, 10월에 수확되는 사과대추 (황제 대추)는 20 브릭스(Brix) 이상의 당도로 달콤하고 아삭한 식감으로 인기가 좋은데요. 9~10월에만 한정적으로 수확되다 보니 지금이 아니면 맛보기 힘들다고 합니다. 아삭아삭 맛과 영양이 탁월한 가을대추의 10가지 효능을 정리해 봤습니다. 첫 번째, 항암 .. 2022. 11. 10.
잦 열매 생약명.해송자 성질. 따뜻 꽃말.감사 차 분말 효소 담금주 장수 식품으로. 잣의 효능 1.빈혈개선 빈혈에는 여러가지 원인이 있지만 빈혈의 주된 원인은 철분 부족이며, 잣에는 풍부한 철분이 들어 있어 이런 철분 부족 빈혈을 개선시키는데 많은 도움을 줍니다. 2.노화억제 잣은 피부를 매끄럽고 윤택하게 하며, 노화를 억제하는 효능이 있어 불로장생 식품이라 불립니다. 3.비만개선 잣이 가진 높은 칼로리를 무색하게 하는 비만 개선 효능이 있습니다. 잣의 높은 칼로리와 비만개선은 어울리지 않으나 미국에서 진행된 연구 결과에 따르면 잣은 여성이 잣을 먹지 않은 여성들에 비해 더 많은 체중 감소가 이루어졌다고 합니다. 잣이 가진 포만감과 잣에 들어 있는 식욕 저하 물질 때문이죠 4.자양강장 보양식의 고명으로 올라갈 정.. 2022. 11. 9.

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