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┣ 건 강 ┫228

솔잎 효능 [솔잎] 허리가 아플 때는 솔잎 찜질을 한다 솔잎 베개 신경쇠약증 불면증을 해소하기 위해서 솔잎과 박하잎을 썰어 9:1의 비율로 섞어서 베개를 만들어 날마다 베고 자면 좋다. [솔잎 보관법] 자외선이 차단되는 봉지에 넣어 냉암소에 보관한다. 2-3개월은 보존이 가능한데, 햇볕이 드는 곳을 피하고 입구는 밀봉하지 말고 조금 열어두도록 한다. [집에서 만드는 솔잎 건강식] 솔잎녹즙 솔잎 반 줌을 깨끗이 씻어 1㎝ 길이로 잘라서 짓찧은 다음, 150∼200㎖의 물을 붓고 짓찧거나 믹서로 돌린 다음 삼베 천으로 받아 내 그 즙액을 매일 공복에 세 번씩 복용하면 중풍, 고혈압, 비만증에 효과적이다. 솔잎주 희석식 소주 1리터에 갓 채취한 솔잎 300∼400g을 넣고 공기가 통하지 않게 밀봉한다. 15일이 지난 다.. 2023. 2. 7.
쑥의효능 [쑥] 쑥은 한 마디로 무공해 천연 식품이요 신비의 천연 신약이라 할 만합니다. 히로시마 원폭 투하 이후 가장 먼저 소생한 풀이 쑥이었다는 사실이나, 황폐화되어 잡초가 무성 해지는 것을 가르치는 '쑥대밭이 되었다'라는 속담 등을 봐도 쑥은 오래전부터 그 끈질긴 생명력을 인정받고 있는 것입니다. 민간요법과 한의학에서 쑥만큼 우대받고 다양하게 사용되는 약초도 없으리라 생각됩니다. 만약 쑥이 흔한 식물이 아니었다면 그 효능만으로 볼 때 인삼보다도 더 비싸게 거래될지 모를 일입니다. 쑥의 효능 동의보감이나 본초강목 등 옛 문헌을 토대로 정리해 보면, 위장을 강화하고 백혈구를 증강시키면서 살균ㆍ해독 작용이 뛰어나며 강한 진통, 소염, 지혈, 이뇨, 해열 작용이 있습니다. 한편으로는 구충, 악취 제거, 공기 정화,.. 2023. 2. 5.
식생활로 건강한 장 관리법 식생활로 하는 건강한 장관리 법 음식물이 제일 오래 머무르는 곳이 장이다. 만약 잘못된 식생활을 지속한다면 장에 부담이 되고, 그로 인해 질병이 생길 가능성이 높아진다. 1 아침 식사는 필수 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아져서 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출된다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피한다. 2 사과는 껍질째 사과는 껍질째 먹고 귤은 껍질 속 하얀 부분을 먹는다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법이다. 3 아침에 우유나 요구르트 우유는 씹듯이 천천히 마시도록 한다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 요구르트의 유산균은 장 내 유해 세균을 빨리 배출시킨다. 공복 시 100~200㏄정도 매일 마시도록.. 2023. 2. 2.
귤의 효능 [귤] 귤은 대부분 생으로 먹지만 열을 가해 먹을 수도 있다. 깨끗이 씻은 껍질을 잘게 다져 반죽해서 도넛으로 튀길 수도 있다. 귤을 뜨거운 프라이팬에 올려놓고 전으로 만들 수도 있다. 귤의 건강효과는 어떻게 달라질까? ◆ 귤의 효능… 혈관, 장운동, 중금속 해독, 잇몸 건강 귤의 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분을 ‘알베도’라고 하는데 혈관을 튼튼하게 해 준다. 몸속에서 중금속 해독을 돕고, 몸 구석구석의 모세혈관이나 잇몸 건강에도 도움을 준다. 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 많아 대장 운동을 원활하게 해 줘 변비에 효과가 있다. 신맛을 내는 구연산은 물질대사를 촉진해서 피로를 풀어주고 피를 맑게 해 준다(국립 농업과학원 자료). ◆ 귤에 열을 가하면… 더 달게 느껴지는 이유 귤은 단맛과 함께 신맛이 어.. 2023. 1. 30.
발과 건강 발과 당신의 건강 1. 발이 차다 혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다. 이는 흡연과 고혈압, 심장질환과 관계가 있다. 당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다. 이밖에 갑상샘 기능 저하증이나 빈혈증이 원인일 수도 있으니 의사의 정확한 진단이 필요하다. 2. 발에 통증이 있다 보통 발이 아프면 신발 탓을 하게 마련이다. 사실 여성 10명 중 8명은 하이힐 등 신발에 문제가 있는 것으로 나타났다. 하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문일 수가 있다. 너무 심한 운동이나 장거리 달리기 등도 발에 통증을 일으킨다. 3. 발뒤꿈치가 아프다 발바닥의 근막염이 원인일 수 있다. 뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에 염증이 생기면 근막염이 된다. 아침에 깨서 첫 발을 내.. 2023. 1. 29.
뼈 관절에 좋은 약초 10가지 뼈관절에 좋은 약초 10가지 뼈와 관절이 약해지게 되면 통증이 따르기 마련인데요 그냥 그러려니 하고 넘어가게 된다면 일상생활에 불편함을 느낄 수 있게 됩니다. 그래서 늦기 전에 관리해주는 것이 가장 좋은 방법이 될 텐데요 1. 우슬뿌리 우슬은 소의 무릎을 닮았다는 것에서 유래가 되었다고 합니다 관절에 생긴 염증을 완화하고 뼈와 관절 이상으로 나타날 수 있는 통증을 완하 하는데 도움이 되었다는 효과는 많은 연구를 통해 힘증이 되어 있는 상태라고 하니 참고해 보세요. 2. 가시오갈피 가시오갈피와 같은 경우에는 관절과 뼈를 튼튼하게 해 주는데 좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다 이는 아칸토사이드 D성분이 풍부하게 함유되어 있으며 뼈의 밀도를 증진할 뿐 아니라 근육울 튼튼하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 3... 2023. 1. 27.
겨울냉이의 효능 #겨울냉이의 효능 냉이의 줄기는 곧게 서있으며 가지는 갈라지고 높이는 약 30-50cm이다. 전국 각지에 분포하며 뿌리를 포함한 모든 부분을 약재로 사용하고 있다. 냉이는 질경이와 마찬가지로 사람의 발길이 잦은 땅에 잘 자란다. 향기가 진하지만 줄기가 돋아나고 꽃이 피면 향기는 약해진다. 냉이 역시 본디 다른 나라에서 들어온 식물이다. 냉이는온세계에 널리자라는 두해살이 풀로 원래는 유럽에서 자라던 것이 농경활동에 따라 중국을 거쳐 우리나라에 들어온 것으로 추측한다. 맛은 달고 평하며 씨앗도 달고평하다. 비장을 이롭게하고 이수, 지혈, 명목하며 씨앗은 거풍, 명목한다. 이질, 이뇨작용, 전신이 붓고 소변을 잘못 보고 소변 색깔이 우윳빛인 증상에 효험이 있다. 또한 토혈, 대변 출혈, 자궁 출혈, 생리의 양.. 2023. 1. 24.
피를 맑게하는법 6가지 피를 맑게 하는 법 6가지 ►1. 물 마시기 피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방법. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해 줍니다. 자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다. ►2. 햇빛 보기 피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다. 한국인의 93%의 사람들이 비타민D 결핍에 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이랍니다. 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요! 요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람 없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다. ►3. 숙면 피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다. 밤 11시부터 아침 7시.. 2023. 1. 23.
대사증후군 (당뇨병, 지방간, 고혈압)의 실체 대사증후군 (당뇨병, 지방간, 고혈압)의 실체 1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후, 배변활동으로 배설. 2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꾼다. 3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 된다. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는 게 인슐린이다. 5. 인슐린은 음식물이 들어오는 순간마다 췌장에서 나오게 된다. 6. 간에서 음식물을 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 2 시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣는 역할을 한다. 7. 그런데 나이가 들어갈수록(평균 55세 이상) 음식물이 자주 많이 들어오면, 췌장은.. 2023. 1. 19.

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