과민성 대장염에 좋은 재료
고구마
과민성 대장증후군에 좋은 음식 첫 번째는 고구마입니다. 고구마에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하고 장 내 수분을 흡수시켜 변비를 완화시키는데 효과가 큰 음식입니다.
당근
과민성 대장증후군에 좋은 음식 두번째는 당근입니다. 당근 역시 식이 섬유가 다량 함유되어 있고 장 기능을 정상적으로 만들어주는 비피두스균을 생성하는 인자가 들어있어 변비 등의 기능성 장 질환에 좋은 음식입니다.
매실
과민성 대장증후군에 좋은 음식 세번째는 매실입니다. 알칼리 식품의 대표주자인 매실은 해독작용을 돕는 카테킨산이 함유되어 있습니다. 이는 장의 나쁜 균의 번식을 억제시켜주고 장 염증을 최소 하며 소화액을 촉진시켜 줍니다.
생강
과민성 대장증후군에 좋은 음식 네번째는 생강입니다. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 평소 배가 찬 사람들이 먹으면 좋은 식품입니다. 더불어 장의 기능과 신진대사를 활발하게 해 주어 잦은 설사와 장 건강에 도움을 줍니다.
마
과민성 대장증후군에 좋은 음식 마지막은 마입니다. 마에 다량으로 들어있는 뮤신이란 성분은 소화효소가 풍부해 음식물의 소화를 돕고 장내 유산균의 수를 증가시켜 장 운동을 활발하게 하는 효능이 있습니다.
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