흑미 이야기
흑미 효능
1. 번째 흑미 효능으로 면역력 증진에 좋습니다.
흑미에 함유된 비타민B1과 비타민E의 도움으로 에너지 대사 작용이 잘 이루어져 대사율이 높아져 피로감이 줄어드는데 효과적입니다. 또한 체내에서 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 증진시켜 주기 때문에 각종 질병의 위험으로부터 벗어나게 하는데 효과적입니다.
2. 번째 흑미 효능으로 눈 건강에 좋습니다.
안토시아닌이 다량 함유된 흑미를 섭취하면 로돕신 합성이 촉진되기 때문에 시력 저하를 억제하는데 효과적이라 합니다.
대표적인 안구 질환인 결막염과 백내장 등을 예방하는데도 효과적일 만큼 눈 건강에 좋습니다.
3. 번째 흑미 효능으로 다이어트에 좋습니다.
식이섬유 함량이 백미나 현미에 비해 높은 흑미의 경우 조금만 섭취하더라도 포만감이 금방 올라오고 오래 유지되기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 그리고 흑미에 함유된 안토시아닌의 경우 지방을 분해하는 것을 돕고 지방이 축적되는 것을 방해하는 효과가 있기 때문에 체중감량에도 도움이 됩니다.
4. 번째 흑미 효능으로 혈관건강에 좋습니다.
흑미를 꾸준히 섭취해 주면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 혈관 내에서 혈액이 원활하게 흐르도록 돕습니다.
그리고 안토시아닌 성분이 중성지방을 제거하는데 효과가 있어 혈관 속 침전물이 쌓이는 것을 억제하는데 도움을 줍니다.
결과적으로 혈액순환이 잘 이루어지면 대표적인 혈관질환인 고혈압이나 동맥경화 그리고 심근경색 등의 위험으로부터 벗어나는데 효과적입니다.
5. 번째 흑미 효능으로 항암작용이 뛰어납니다.
흑미의 안토시아닌 성분은 세포가 산화되는 것을 억제합니다. 바로 항산화 작용이 뛰어나다는 말입니다.
항산화 작용으로 인해 신체 노화를 억제해줄 뿐만 아니라 피부미용에도 좋은 영향을 끼칩니다.
추가적으로 비타민E가 활성산소의 작용을 억제해 세포가 변형되어 암세포가 생성되는 것을 억제하는데 효과가 있습니다.
6. 번째 흑미 효능으로 빈혈 예방에 좋습니다.
빈혈은 체내에 철분이 부족할 경우 생길 수 있습니다.
흑미에는 철분과 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방과 빈혈 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
흑미 부작용
흑미는 껍질이 있기 때문에 간혹 소화기관이 예민한 분들이나 소화가 잘 안되는 분들은 흑미 소화가 잘 안 될 수 있습니다.
이럴 때에는 양을 줄여서 섭취하거나 먹는 양을 점차 늘려나가는 방식이 도움이 된다고 합니다.<모셔온글>
.
댓글