역류성 식도염에 좋은음식 나쁜음식

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역류성 식도염에 좋은음식 나쁜음식

1. 피해야 할 음식 (나쁜 음식)
-금연, 금주 (식도에 자극을 줌)
-커피, 초콜릿, 탄산음료 (카페인은 위산 분비 촉진)
-빵, 과자, 면 등 밀가루 음식( 위산 분비 자극)
-치킨, 튀긴 요리 등 그 밖에 기름지고 소화가 잘 되지 않는 음식 (음식물이 위에 오래 남아 위산 분비를 증가시킴)
-맵고 짜고 뜨거워 위에 자극을 주는 음식

2. 역류성 식도염에 좋은 음식
-기본적으로 편안한 소화를 돕는 채소와 과일, 살코기 등을 활용한 담백한 식단 구성이 좋으며
-요리방법은 볶거나 튀기는 방식보다 찌거나 데치는 방법이 좋습니다.
① 알로에
염증과 통증을 억제하고 위벽과 식도에 진정 작용을 도와준다고 합니다.
② 바나나
산도가 낮고 자극이 적어 속쓰림 증상이 있을 때 먹으면 통증을 완화시켜 줍니다.
③ 시금치
비타민B가 풍부하여 소화를 도와주고 효소 분비를 높여줍니다. 또한 위의 산성을 중화하는 역할을 한다고 해요.
④ 마
따뜻한 성질을 가지고 있어 소화를 돕고, 위장을 보호하고 속쓰림 증상 등을 개선합니다.
⑤ 양배추
대표적인 위장 건강에 좋은 음식으로 꼽히는데 천연 해독 성분이 몸 안의 노폐물과 독소를 배출시키고 위 점막을
보호해 주어 속쓰림 등을 완화시켜주고 비타민U가 궤양 등 을 치료한다고 합니다.
⑥ 브로콜리
양배추에 있는 비타민U와 설포라판 성분이 염증 억제와 완화에 도움을 주며 줄기까지 함께 섭취하는 것이 더욱
효과가 좋다고 해요.
그 밖에도 꿀, 마늘, 상추, 배, 사과 등이 좋다고 하니 좋은 식습관과 생활 관리로 더욱 건강해지시면 좋겠습니다!